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fév
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Peut-être est-elle plus tardive, mais l’épidémie de grippe est arrivée dans plusieurs pays d’Europe. À chaque année nous ne pouvons y échapper. Le virus de la grippe saisonnière devient présent un peu partout dans notre environnement. La question est: est-il possible de réduire ses risque d’attraper la grippe en utilisant des méthodes simples sans devenir obsédé avec les microbes.
La réponse est oui, voici comment.
Connaitre le mode de transmission de la grippe
Il faut tout d’abord connaitre le virus de la grippe et savoir comment il se transmet. Le virus de la grippe saisonnière se transmet le plus souvent lorsque l’on est à moins de 1 à 2 mètre d’une personne qui tousse ou éternue. Une personne peut aussi s’infecter lorsque ses mains contaminées touchent une de ses muqueuses: par exemple ses yeux, son nez ou ses lèvres.
Une personne malade est contagieuse 1 journée avant l’apparition des symptômes jusqu’à 5 à 7 jours après.
- Faites vous vacciner contre la grippe. Premièrement les analyses démontrent actuellement que le virus de la grippe qui circule est un virus de type A le plus souvent un H3N2. Si vous appartenez à un groupe à risque de complications, comme les personnes de plus de 60 ans ou les jeunes enfants de moins de 2 ans ou encore si vous avez une maladie chronique comme le diabète, une maladie cardiaque, pulmonaire ou un cancer, il est encore temps de vous faire vacciner. La grippe est la plus fréquente maladie mortelle qui peut être prévenue par la vaccination.
- Éviter les contacts étroits avec une personne malade. Si possible, demeurer à au moins 2 mètres de la personne malade pendant qu’elle est contagieuse. Si c’est vous qui êtes malade, faites de même, essayez de garder vos distances pendant la période de contagiosité.
- Si vous êtes malade rester à la maison au lieu d’aller contaminer vos collègues au bureau.
- Quand vous éternuez ou toussez, pratiquez l’étiquette respiratoire, c’est-à-dire couvrez votre nez et votre bouche avec un mouchoir ou encore le pli de votre coude. Ceci diminuera la dispersion des gouttelettes de sécrétions qui transmettent le virus de la grippe autour de vous.
- Lavez vos mains souvent. Vous pouvez utiliser un savon ordinaire, de préférence liquide, ou si l’eau n’est pas disponible une solution hydro-alcoolique fera aussi l’affaire.
- Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche. Comme déjà mentionné, c’est un mode de transmission de la grippe reconnu.
- Nettoyez votre environnement. Une récente étude publiée dans le Scientific American, a montré que le virus de la grippe seul pouvait survivre jusqu’à 3 jours sur un billet de banque. S’il est accompagné de quelques sécrétions rhinopharyngées sa survie augmente jusqu’à 17 jours. Une autre étude avait montré que la survie du virus A et B de la grippe sur les surfaces dures, non poreuses comme l’acier inoxydable et le plastique était de 24 à 48 heures. Par contre sur du tissu ou du papier le virus de l’influenza survivait moins de 8 à 12 heures. Les surfaces fréquemment touchées devraient être nettoyées avec un produit nettoyant et désinfectant d’usage courant. Une autre méthode simple est d’utiliser un mélange d’une cuillère à soupe d’eau de Javel (15 ml) dans 4 tasses d’eau (1 litre). laisser le mélanger agir de 3 à 5 minutes et rincer.
- Ayez de bonnes habitudes de vie.Mangez bien, dormez bien et suffisamment, buvez beaucoup de liquide et faites de l’exercice pour rester en santé. Si vous fumez, essayez de cesser.Pour rester informé abonnez-vous.
Source: CDC